家人们，不知道你们有没有听过“夏补骨，秋养膘”这句话，但是这话可太在理了，夏天不仅热新陈代谢也快，水分散发的也快，这个时候就需要多补营养和多补身体，而且，也是养生的好时机哦！💪

而且，还有在小孩生长时候需要的钙和蛋白质，这些营养，比其他时候都多，这时候好好补补，骨骼强了，腿脚就有劲，运动起来也带劲，精神也会更好，动力也会更足哦！🌱🌱

所以今日，就给你带来几款适合夏天补骨的营养菜，不仅味道不错，而且还特有营养，帮助我学习起来，让我们在夏天也能更舒服，骨骼也能更强劲，身体也补的更好哦！！✅

✅西葫芦蒸肉丸

🍃其实家人们，大部分营养还是蒸的好哦，今天分享这道西葫芦清蒸肉丸，不允许你们还没有吃过，狮子头这么做真的又鲜又嫩又多汁，太合适现在吃啦！🌱而且，西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结和增强体质、美容养肤、预防便秘的功效哦，搭配肉丸的蛋白质，也适合小孩现在吃哦！

〖食材〗

西葫芦，胡萝卜，猪肉！

〖做法〗

1️⃣西葫芦和萝卜过水洗净，胡萝卜去皮，一起切好备用，猪肉剁碎加入玉米淀粉，酱油搅拌均匀备用！

2️⃣将切好的配菜摆入盘中，胡萝卜铺在碗底，肉末搓成肉丸子，放入中间，冷水上锅蒸20分钟后就可以盛出食用啦！

✅西葫芦口蘑炒肉片

🍃分享这个巨好吃的家常菜，西葫芦口蘑肉片！味道爽口美味超下饭，而且这一款巨下饭的西葫芦口蘑肉末盖饭，鲜香滑嫩，汤汁拌米也是饭一绝啦！

🌱而且，西葫芦还富含维生素C、钾等营养元素，既能补充身体所需营养，又不用担心钾摄入过量，而且它含水量高，能增加饱腹感，还有肉末也是优质蛋白质的重要来源哦，不仅还能增强新陈代谢，还能提高免疫力哦！

〖食材〗

口蘑，西葫芦，肉片，葱花，蒜末！

〖做法〗

1️⃣口蘑，西葫芦洗净切薄片备用，葱花蒜末一起切好备用，猪肉切薄片加酱油，食用油和淀粉各一勺，抓匀腌制15分钟备用！

2️⃣锅中油热，下入肉片炒熟变色盛出，在下入葱花和蒜末爆香，倒入西葫芦，翻炒均匀后再下入口蘑翻炒均匀，道入适量的清水和酱油煮熟，最后倒入肉末，加入水淀粉，大火收汁就可以盛出使用啦！

✅西兰花虾仁蒸蛋

🍃家人们，分享这个不仅能减脂的菜，还能养身体的菜哦，一定要试一试这个蔬菜蒸蛋，不仅味道还鲜嫩，营养还丰富哦，特别适合现在这个季节吃，小孩子吃了根本停不下来哦！！

🌱而且，加过水的蒸蛋真的超级超级嫩！太绝了

还是，低卡低脂和优质的植物蛋白➕动物蛋白哦，味道又健康，太适合现在养生啦！

〖食材〗

鸡蛋2个、豆腐一盒、虾、西兰花！

〖做法〗

1️⃣西兰花，虾水开焯熟，虾剥壳，豆腐切块，铺在碗底，另打2个鸡蛋加入一勺盐和1.5倍水，倒入豆腐中备用！

2️⃣豆腐放入鸡蛋液中后，再放入西兰花和虾仁，水开后上锅蒸15分钟，淋点酱油就可以盛出食用啦！

姐妹们，我的分享今天就到这里啦！！喜欢我分享的养生方法就给我1个👍和关注啦✅❗️❗️

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